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郑朝煌传递“科学健身 健康饮食”

2020/05/13 07:23 来源:温州商报 编辑:单晖 浏览:1936

“豆芽”男,因健身蜕变成“肌肉男”

 

☉商报记者 徐家琪

一顶小红帽、一米七八的个儿,一身壮硕的肌肉,如果你曾在市区的上堡公寓和大自然百姓健身房里锻炼,那一定见过他,他就是“2019年温州市十佳社会体育指导员”郑朝煌,有着近20年健身健美经历的他,正通过百姓健身房这个平台,向越来越多的健身爱好者传授科学健身理念。

 

 

曾是“豆芽”男,臂围比女生还小

和郑朝煌相约采访,他正好结束了一个半小时的训练。“在训练中,每组间歇一般都不会超过一分钟,直至练完所有动作,每天侧重训练不同的部位,全身四天为一个循环。”郑朝煌告诉记者。

很难想象,眼前的这位体重170斤的肌肉“猛男”,48岁的他却还有这样的体能和体形,而在29年前,他还只是个100斤出头的“豆芽”男少年。“我是家里老幺,母亲生我时已是高龄产妇,出生时我才3斤半。”非常瘦弱,郑朝煌坦言要不是父母给了更多关爱,当年的自己还真的不好养活。

也因为身体瘦弱,加上那个年代物资也比较紧缺,但父母还是省吃俭用每月给他买来两袋奶粉补营养,一直喝到五岁。为了让他提高体质,爸爸还带他去武术班锻炼,也正是从那时开始爱上了体育。

虽然习武让他的体质增强了不少,但或许是先天的缘故,他还是很瘦弱,“19岁那会儿已经一米七八的个了,但体重才104斤,臂围甚至比女生还小,只有22厘米。”

 

 

靠着杂志自学动作

和很多人一样,当第一次见到《健与美》杂志上施瓦辛格的爆炸式的肌肉,郑朝煌就被震撼到了,后来才知道施瓦辛格原是奥林匹亚第七届健美世界冠军。

当时,瑞安城关就只有一家健身房,位于瑞安县前头总工会内,虽然器械很齐全,但都是锈迹斑斑的,即便这样也成了健美健身人士唯一的“肌肉加工厂”。当时一个人不敢去办卡,生怕进去被欺负,为壮胆他还说服两个好友一起办了卡。

除了电影院,就数这里的人气最足。一到晚上,健身房人满为患,个个袒胸露背,有练大重量叫声惨烈的,还有杠铃哑铃砸在水泥地上轰轰响的,虽然看似野蛮但训练氛围很好。还有比块头的,谁块头大谁优先用器械,当时郑朝煌还是新手,等别人不用了才轮到他们,健身房门口还围满了赶来看热闹的人,还时不时地给里面的人呐喊助威。

那时没有私教、没有健身教练,健身房工作人员总共两人,一个老板,一个看门大叔,碰到健身问题,郑朝煌都是通过杂志来找答案。“除了健身动作,还有很多饮食问题,这些杂志带着我入门,一直订了很多年。”

健身成了郑朝煌生活的一部分,体形开始转变,不仅变得壮实,在朋友看来整个人更显精气神,夏天穿短袖别人时而还会投来羡慕的眼光。

后来,郑朝煌来到上海创业,结识了更多专业运动员,进行了更加系统的健身训练。

 

健身健美只为取悦自己

1999年,在上海最繁华的淮海路上有一家超大型健身会所,在这里郑朝煌认识了很多健美运动员,其中一位就是上海75公斤级冠军杨教练,对方经常把自己的锻炼方法分享给郑朝煌,并现场指点,让郑朝煌收益匪浅。

之后慢慢地认识了更多的健美运动员和教练,大家经常在一起交流、一起训练,通过几年的努力郑朝煌不断地增加训练强度和频率,在饮食上也更加注意,坚持了4年时间,也正是这个阶段的努力给他打下坚实的基础。

训练辛苦且枯燥,个中辛苦只有他自己知道。经过常年累月高强度训练加上相应的饮食营养补充,他的体重也猛增至180斤,大腿围度达到了65厘米,臂围达到了44。5厘米。

也曾有朋友建议郑朝煌走竞技健美这条路,但他觉得自己的天分不够好,“竞技健美如果不是天赋秉异,很难会有高成就。”最终他婉拒了对方的建议。

虽然没有走上竞技健美的职业道路,但郑朝煌对健身健美这项运动的爱好不减,平时喜欢看相关资料研究训练的方法,动作以及角度对肌肉影响这些都是他的强项,经常也有专业运动员和教练向他咨询交流。

“有人问我,又不比赛,年纪又大了,还练那么认真,到底图什么?我觉得除了取悦自己,健身是一种生活方式,也是一种生活态度,更是一种精神!”郑朝煌感言,有过锻炼经历的人,在遇到困难的时候一定会更加坚毅更加勇敢!郑朝煌说他的健身格言是:外练筋骨皮,内练意志品质!

 

入驻百姓健身房公益指导

重回温州发展的郑朝煌因为工作太忙的缘故,有十来年没有健身,后来逐渐发现身体状态明显走下坡路,“长期不健身以后,感觉自己丢了精气神,有气无力整个状态都不行”,郑朝煌坦言。

几年前,他重新开始去健身,体能慢慢开始好转,肌肉量也慢慢恢复中。

随着我市百姓健身房的建设,郑朝煌又参与到我市百姓健身房的公益指导活动中,走访了十余家百姓健身房,开展了80多次健身团课服务,近3000小时,还荣获“2019年度温州市十佳优秀社会体育指导员”称号。

目前以上堡公寓百姓健身房为主,他每星期二晚上会对上堡百姓健身房锻炼的居民开展健身指导。

“和专业健身房训练不同,来百姓健身房锻炼的都是附近社区群众,年龄跨度更大,大家的健身的目的也各不相同。”大家所问的问题也是很广泛的,有器械使用、增肌、减脂塑形、养身、营养、康复等,但面对居民的健身咨询,郑朝煌都会尽心地指导与讲解,并得到广大群众的一致好评。

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